co jeszcze

[...] ski erg Komentarz: Dzisiaj w planie było zupełnie co innego niestety, ze względu na niedospanie wszystkich i moje mięśnie brzucha (nie mogę robić burpees) z chłopakami stwierdziliśmy, że zmieniamy kondycję. Podnieśliśmy trochę tętno i było całkiem spoko. Wieczorem jeszcze mam plan na jakieś bieganie, zobaczymy czy pogoda dopisze :) Pozdro

[...] Ci to już potrzebne bo wiesz jak teraz dasz to potem już nie będzie co dodawać więc im dłużej na mniejszej ilości środków tym lepiej :-) . Czyli nie dodawać nic jeszcze niby salbutamol łagodniejszy niż clen i można dłużej dawkować raczej chciał bym salbutamol brać a nie clen na 90 procent ,podpowiedział byś jakie dawki,przez jaki [...]

[...] - w ht po to, by dołożyć ciężaru. olałam dziś triceps, bo już mi się autentycznie nie chciało go robić. powoli zaczynam odczuwać zmęczenie tym planem, ale szkoda mi go jeszcze porzucać. trzymam go dla przysiadów i dla 'dupnych' ćwiczeń bo uważam że tutaj sprawdza się nadal całkiem ok. mam 'dylemat' czy na jakiś czas (ok 2 tyg.) nie zaniżyć [...]

W internecie pełno jest stron, gdzie obiecują piękną i zgrabną figurę po 30 dniach ciężkich diet i ćwiczeń. Mięśnie rosną w zaskakującym tempie, a tłuszcz znika z tych okolic, z których chcemy. 30 dni to dość długi okres, ale czy wystarczający, aby spalić przez lata nagromadzony tłuszcz? Tak naprawdę w ciągu tych 30 dni jesteśmy w stanie zrzucić, [...]

[...] (ja mam tylko grahamkę raz w tygodniu, bo kupuję w piekarni pieczywo i normalnie skręca mnie od zapachu i po prostu muszę), kasza i ryże to dobre i sycące źródło ww. I jeszcze nasunęło mi się to co było u mnie na początku: staraj się rozkładać makro w miarę równo, nie w aptecznym stylu (co czasem się u mnie zdarza), ale tak pi razy drzwi. [...]

[...] co chwilę jakieś wyjazdy do sanatorium. Teraz już minęło jakoś 5-7 lat i bez kijków do nordic walking nie ma szans, żeby gdzieś się ruszyła. W międzyczasie miała jeszcze jedną operację kręgosłupa, ale to już w innym miejscu. Na szczęście bez większych komplikacji. Dzięki CV! Spokojnie, nie spisuję się na straty, ale ciekawe czy w [...]

[...] w domach? No właśnie. "Męska jaskinia" to nie jest ulubiona stylówa jednej Pani, którą czasami goszczę :-) I nie ma już sztangi. Ale będzie (w planach treningowych). No i jeszcze coś. Wrócę chyba do truchtów. Jak Bozia pozwoli to Bieg Niepodległości odbędzie się z moim udziałem. Następny dogmat w p***u. Nie wiem co Wam jeszcze napisać... Aha - [...]

[...] i nie chce żeby rósł, skosy się poprawiły lekko ale to tylk oze względu na to że mam niższy poziom bf w tym momencie niż wtedy tylko woda siedzi. Noi klatka nad którą spuszczam się 2x w tygodniu od ponad roku. Jestem w ostatnim etapie redukcji , zostało 9 dni waga leci po 1kg dziennie około , od piątku zbita estro więc poleci jeszcze szybciej

[...] cebula, ogórek, pomidor, pieczarki (pieczarki to chyba nie warzywo?) itd. Jeżeli chodzi o trening : siłowy 4x w tygodniu + dwa razy w tygodniu jakieś cardio 10-20 min, ale nie zawsze. Proszę o porady : co zmienić i czy w ogóle jeszcze redukować czy dać sobie spokój i zwiększać kalorie? Co zmienić w produktach? Proszę o oporową krytyke Pozdro

[...] - w ht po to, by dołożyć ciężaru. olałam dziś triceps, bo już mi się autentycznie nie chciało go robić. powoli zaczynam odczuwać zmęczenie tym planem, ale szkoda mi go jeszcze porzucać. trzymam go dla przysiadów i dla 'dupnych' ćwiczeń bo uważam że tutaj sprawdza się nadal całkiem ok. mam 'dylemat' czy na jakiś czas (ok 2 tyg.) nie zaniżyć [...]

[...] ale przez weekend ćwiczyłem sobie w domu dla małej rozgrzewki. Ciężary dobrze dobrane, nic tylko z tygodnia na tydzień dokładać i czekać ;-) Pompki tylko było brak ale to jeszcze chwila %-) Miska: 1) Jajecznica z polędwicą wędzoną + tosty https://zapodaj.net/images/b249eb5cda6c1.jpg 2) Ryż z piersią z indyka, warzywami i lnianym [...]

[...] - w ht po to, by dołożyć ciężaru. olałam dziś triceps, bo już mi się autentycznie nie chciało go robić. powoli zaczynam odczuwać zmęczenie tym planem, ale szkoda mi go jeszcze porzucać. trzymam go dla przysiadów i dla 'dupnych' ćwiczeń bo uważam że tutaj sprawdza się nadal całkiem ok. mam 'dylemat' czy na jakiś czas (ok 2 tyg.) nie zaniżyć [...]

[...] Nie rozumiem was ludzie co zapraszają "uchodźców". Nie boicie się zamachów, gwałtów waszych córek, nie przeszkadza wam "kultura", sposób bycia muzlimów, no okej. Ja pytam jeszcze raz. Co z zasiłkami i kieszonkowym dla "uchodźców"? Przecież to z naszych kieszeni będzie płacone. Nawet jeśli bezpośrednio z kasy unijnej to dotknie nas to [...]

[...] złapało mnie tak, że przez 4 tygodnie nie mogłem wstać z łóżka a przez kolejne 3 tygodnie raczkowałem po mieszkaniu bo ostro mnie sparaliżowało. Taka sytuacja powtórzyła się jeszcze 2 razy w okresie 2 lat. Potem naprawdę wziąłem się za to konkretnie no i na tą chwilę działa. Natomiast wiem, że nie da się tego wyleczyć i nie ważne jak bardzo będę [...]

[...] na tesciu enan 250mg e4d 14 tyg lece, dalej z cyklem wrzuciłem deke e5d 200mg ... oczywiscie leci hcg 2x2500 co jakis czas. Chce dorzucic clen w trakcie aby pozbyc sie jeszcze troche fatu bo mnie sie nie podoba i moje pytanie brzmi czy jest sens teraz wskoczyc na clen. Tescia jeszcze bede ciagna ok 15 tyg a deke 12 tyg HCG w pogotowiu [...]

[...] najbardziej intrygujące ile czasu to już Ci towarzyszy. Bo co prawda ja się na tym też kompletnie nie znam, ale jak na tak poważny uraz (przynajmniej z tego co piszesz) to jeszcze całkiem niedawno ladnymi ciezarami machales czy to w mc czy siadach... Moim zdaniem trzeba być dobrej myśli. Ile to razy już się słyszało, ze dajmy na to ktoś po [...]

[...] na modlitewniku 8x10kg / 12x7.5kg uginanie ze sztangą łamaną 8x20kg / 15x15kg Wszędzie zapas, treningi póki co nie są piorunujące, ale tak ma być. Teraz skupiamy sie, żeby jeszcze ten organizm odpoczywał i wracał do normy. Żeby ciężary sprzed redukcji też wróciły, wiec na spokojnie wszystko. Każde ćwiczenie zapisuje ciężar właśnie po to , żeby [...]

[...] polany olejem lnianym. http://i.imgur.com/59po5IS.jpg 4. Kleik kukurydziany, hopki czekoladowe, maliny, truskawki, WPC. http://i.imgur.com/E1j7gAb.jpg 5. Zapewne omlet ale jeszcze nie mam pojęcia w jakim dziś wydaniu %-) No i to by było na tyle aktualnie robią mi się posiłki na jutrzejszy dzień nietreningowy w sumie teraz dwa najbliższe będą [...]

I jeszcze mała wrzuta formy. Waga ok79. BF ok13%. Ogólnie jak na odblokowywanie to chyba nie jest źle... Trening FBW 3x tyg i 3x tyg sztuki walki + czasem jakieś kopanie gały rekreacyjnie, czasami rower - ogólnie prawie wszystko na co mam ochotę i czas. Siłownia sama w sobie już nie jest priorytetem choć nie powiem że dociętym tak na 10,9% to [...]

Witam po roku przerwy. Nie chce zakładać nowego tematu bo kwestia jest podobna W tamtym roku zdecydowałem się na t-burnera. Raczej nie czułem jego działania. Trenowało mi się tak samo jak wtedy gdy go nie brałem. Moze pierwszy tydzień male pobudzenie. Jednak częste treningi i dieta spowodowały, że osiągnąłem prawie swój cel na wadze ( prawie bo [...]